No nos vamos a mentir, como todas las navidades nos hemos excedido en todas y cada una de las comidas y cenas que hemos tenido y además muy seguidas asique ahora toca, como cada enero, empezar la operación bikini, bajar esos kilitos que hemos cogido y reducir algún que otro centímetro que hemos aumentado. Pero antes de comenzar a reducir grasas en la dieta lo mejor es limpiar nuestro organismo de todos los productos no muy sanos que hemos consumido. Para ello se crearon las dietas detox, unas dietas de pequeña duración (unos tres o cinco días) a base de zumos naturales hechos con frutas y verduras y comidas ligeras y bajas en calorías. Estos zumos son grandes antioxidantes además de ayudar a eliminar la retención de líquidos por todos sus componentes y si los tomas como debes tienen grandes beneficios para la salud.

dieta detox

Para comenzar esta dieta debemos tener claro unos cuantos puntos:

  1. Realizar las 5 comidas diarias recomendadas
  2. Comer todos los alimentos crudos, cocidos o al vapor y bajo ningún concepto fritos, planchas….
  3. Consumir durante la dieta lácteos
  4. Beber 2 litros de agua diarios

 Estas 4 reglas son imprescindibles para que nuestra dieta detox sea sana y equilibrada.

Principalmente la dieta detox consiste en consumir 6 zumos diferentes durante un día (cada dos o tres horas un zumo diferente), este día será en el que se eliminen las toxinas de nuestro cuerpo, el resto de días se consigue una reducción de calorías consumidas lo que nos ayuda a reducir peso y centímetros, estas dietas se pueden realizar una vez al mes o cada dos meses y siempre deben ir acompañadas de actividad física moderada.

dieta detox

Hay multitud de tiendas físicas y online que venden los 6 zumos ya preparados para tu plan detox pero si quieres hacerlos tu mismo es muy sencillo. Tan solo tienes que licuar una combinación de entre 3 y 6 frutas y verduras diferentes que te gusten y añadirle agua, cada zumo debe ser de unos 500 ml. Aquí te dejamos algunas combinaciones:

  1. Zanahoria, naranja, calabaza y melocotón.
  2. Fresas, moras, remolacha, plátano y mandarinas.
  3. Piña, lima, manzana y pepino y sandía.

Recuerda que hay frutas prohibidas por su alto contenido calórico, como el mango, el aguacate o la fruta de la pasión.

 ¿Te apuntas al plan detox?

Imágenes Pinterest

Victoria Meseguer

victoria@shoppermagazine.es

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