La celulitis no discrimina entre las mujeres ya que afecta a más del 95% en todo el mundo. La buena noticia es que tiene solución, y que con una alimentación adecuada puedes acabar con ella de una vez por todas.

La celulitis, o piel de naranja, no es otra cosa que la acumulación de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo (las más afectadas son piernas y nalgas, aunque también puede localizarse en el vientre y los brazos), que crea unos pequeños hoyuelos en la superficie de la piel, volviéndola irregular.

Aparece tanto en personas más gruesas como en personas delgadas. La predisposición femenina a padecer celulitis a lo largo de la vida es altísima (roza el 98%). Prevenir su aparición y/o hacerla desaparecer es una cuestión de mantener unos hábitos saludables, combinados con una alimentación rica en frutas y verduras y la actividad física de forma regular serán tus mejores aliados

1)Disminuir la cantidad de sal en las comidas ya que es la que causa la retención de líquidos.

2)Es importante realizar ejercicio regularmente para evitarla. El ejercicio aeróbico y cardiovascular (caminar 45 minutos al día, correr 20 minutos 3 veces por semana o elíptica) además de eliminar grasa favorece la circulación sanguínea. Si hay un ejercicio que combinado con el cardio funciona para eliminar la celulitis es la sentadilla (comienza con 2 series de 10 repeticiones por la mañana y por la noche) además ayudan a aumentar el metabolismo, y te ayuda a endurecer piernas y glúteos.

3)Elevar el consumo de frutas como:

  • El melón: tiene un 94.6% de agua, 0.3% de proteínas, 4.1% de carbohidratos y 1% de fibra. No importa la variedad que elijas, todas son adecuadas. Se recomienda una tajada de melón al día.
  • La piña: nos ayuda a cuidar el colon o a desintoxicar el organismo. Son ricas en antioxidantes y vitamina C, saludable e ideales para bajar de peso. Podríamos tomar 2 rodajas de piña durante el desayuno.
  • La granada: Es una de mis frutas favoritas por la cantidad de antioxidantes que tiene., además nos evita el acumular toxinas y líquidos, esas que ese acumulan en nuestras caderas. Vale la pena incorporar esta fruta a nuestra alimentación, ya que son muy ricas en fibra y reducen el colesterol, y que te ayudará a reducir la celulitis.

4)Incluir en la dieta determinadas verduras como la alcachofa y remolacha, ya que refuerzan el funcionamiento del hígado.

5) Evita las grasas saturadas, alimentos procesados y azúcar e incluye gran cantidad de ácidos grasos esenciales, para movilizar las grasas y eliminar la celulitis.

6) ¡Bebe agua! Durante todo el día, unos 8 vasos. No olvides tomar un vasito de agua tibia con limón nada más despertarte. Con esto también ayudas a combatir las toxinas de los alimentos que consumes a lo largo del día. Apúntate a las infusiones, y ahora que viene el calor con hielo, es el refresco más saludable.

7) Cepillar tu piel en seco es un paso que se debe convertir en un hábito, antes de darte una ducha de contraste, finalizando con agua fría. Lo único que necesitas es un cepillo de cerdas naturales. Con él debes cepillar cada parte de tu cuerpo, de arriba a abajo. Este ritual no solo te ayudar a eliminar la celulitis, sino que también te ayuda a mejorar la circulación sanguínea y acelera tu metabolismo.

8) Utilizar crema anticelulitis, las cremas más recomendadas para eliminar la celulitis son aquellas ricas en antioxidantes.

9)Reducir la ingesta de bebidas alcohólicas, ya que ayudan al proceso de formación de la celulitis. El alcohol tiene calorías vacías que se transforman directamente en grasa.

10)No fumar, el tabaco es un potente vasoconstrictor que perjudica la microcirculación.

¿Tienes algún truco para acabar con la celulitis? ¡Déjalo en los comentarios! Gracias.

¡Empieza HOY tu nuevo Estilo de Vida!

Cuhidate by Gema Hidalgo

Nutricionista, nº colegida
www.cuhidate.com
Teléfono: 626 72 60 30
Consulta: Plaza Camachos, 12 1ºB Murcia

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