Ya está aquí la Navidad!!! y con ella los EXCESOS, esas largas comidas con sobremesas azucaradas, con chupitos de la alegría y brindis infinitos. Y son geniales pero en estas fechas se convierten en una rutina durante 3 semanas casi y eso no hay cuerpo que lo aguante sin resentirse sin que le demos un extra de mimos.

Así que a disfrutar de cada comida, cada cena, cada conversación y cada copa con una sonrisa de oreja a oreja porque estas fechas brindan la oportunidad a ello, a reencontrarnos con los que queremos, a desfasar un poco (o un mucho según se quiera J ) y que todo ello venga con la conciencia tranquila, nada de sentirnos mal y fustigarnos tras cada exceso, que esta vida solo se vive una vez! Pero eso sí, vamos a ayudar a nuestro cuerpo a encontrarse mejor y vamos a echarle una mano para que trabaje con menos esfuerzo y optimizando nuestros recursos (enzimas), y así haremos de estas fiestas unas fechas que poder disfrutar al completo.

nzqkndofrpc-sweta-meininger

Para ello os doy 7 consejos (Tips) para ayudar en nuestras digestiones físicas y mentales:

  • Hábitos depurativos

Sino lo haces como parte habitual de tu rutina diaria, incorpora lo ahora, es el momento perfecto:

Toma todas las mañanas un vaso de agua con un buen chorro de limón para depurar el organismo y arrastrar toda la suciedad nada más levantarnos para dejarlo limpio al igual que hacemos cuando nos lavamos la cara o los dientes.

Prueba hacerte batidos verdes, para desayunar o para merendar, te llenaran de vitaminas y minerales y te aportaran fibra lo que ayudará a depurar tu organismo tras cada exceso. Sobre todo toca hidratarlo, ya que los efectos de la temida “resaca” son básicamente los síntomas de la deshidratación, ya que el alcohol tiene ese efecto en nuestro organismo, así que ya sabes, esta navidades tu mejor amig@ será la bendita AGUA!.

  • Come más verde!!!

Ahora y siempre, pero si eres de los que no te acuerdas en tu día a día, ahora ese día que te quedas en casa, recuérdalo y aprovecha para hacerte unas verduritas al vapor. Intenta tomar siempre ensalada y si puedes que por lo menos en una de las dos comidas principales la guarnición sea vegetal.

unnamed

  • Probióticos en tu día a día

Añade probióticos a tu rutina diaria. Para mi son mi aliado en cada cambio de estación o cuando parece que el cuerpo se está enfriando, pero en este mes intenso estos bichitos nos ayudaran a tener un equilibrio intestinal y aumentar nuestro sistema inmune. Aunque los encuentras en los Yogures frescos, el Kéfir o el Chucrut, para mi la mejor manera de tomarlos por temporadas es en sobres diluidos en agua con el almuerzo. Son incoloros e insaboros, y a mi particularmente los microorganismos vivos que me van bien son los del compuesto de Casenbiotic, pero cada persona es un mundo; estos pequeños permanecen activos en nuestro intestino ayudándonos en cada proceso digestivo.

unnamed-sds

  • Invitado healthy

Si tienes que cocinar como invitado para ir a la casa de algún amigo o familiar, aprovecha y prepara un plato saludable: pates vegetales, tartar de atún, salmón macerado con soya y sésamo, hummus (puré de garbanzos), patatas al horno crujientes con guacamole y así un sin fin de recetas ricas y menos pesadas.

[Si quieres ver más recetas, en Instagram (@anandalax) voy poniendo posibilidades ricas, fáciles y saludables, sígueme!].

jxlf4kyvt-a-jessica-ruscello

  • Infusiones Digestivas

Las infusiones digestivas NO PUEDEN FALLAR! Por la mañana, tras la comida o por la noche tira de: manzanilla, hinojo, boldo y jengibre serán tus compañeros navideños.

El jengibre, también puedes masticarlo, ya que gracias al gingerol, un componente antiinflamatorio y antioxidante, nos ayuda a eliminar la hinchazón de barriga, nauseas, gases… pero ojo! Sabe fuerte, por lo que la opción de rallarlo y hervirlo para hacer una infusión con un chorro de limón también es perfecto.

tswcu9rbuwy-jennifer-pallian

  • Muévete

Es Navidad, tienes más tiempo, aprovecha para moverte! Sal a andar, a correr, haz zumba con tu prima pero no desconectes del deporte, de estar activo. Hará que estés más feliz, más contento y encima bajarás lo que vas comiendo.

  • Mindful-eating

Intenta conectar en la medida de lo posible con lo que estás haciendo en cada momento; Aunque es una época bastante difícil para eso ya que vamos sobre estimulados, inténtalo. Cuando te sientes a comer, come, siente que estas comiendo, saborea tu plato y mastica despacio.

Tras las fiestas, márcate una fecha y mírala desde el amor de un nuevo año y sonríele, quizá lo que está por venir no es lo mejor, pero vamos a sonreírle para hacerlo más bonito.

Y por supuesto Simplemente-sé: relaja, respira, olvida las compras, la decoración, los regalos, las comidas, las cenas…..PARA…..conectar contigo y con los demás a través de la Gratitud. Mira un poco más allá, ayuda desinteresadamente: compra comida a quien lo necesite, lleva abrigos que ya no uses en el coche y dáselos a quien vive en la calle para protegerse del frío, intenta ser un poco más humano y trabaja la empatía, siempre es un buen momento para empezar.

Da amor y Recíbelo.

Angela Jiménez Lax

Wellness Coach.

¡Nota Importante!

Detox=Enero. Plan depuración “SIMPLEMENTE-VERDE”. Tanto a nivel nutricional como mental lo necesitamos. En Enero haré un programa depurativo en mi blog del 9 al 15, estate atenta a las redes [Instagram: @anandalax / Facebook: Anandalax] y suscríbete a mi página:

www.simplementese.com

BANNER-TESLA